ЧТО СЪЕСТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ ТОЛЬКО БЕДРА

Запрос звучит чаще всего так: "мне не нужно худеть, даже не желательно - я уже и так худая, мне нужно уменьшить только бедра".

Обычно первой реакцией людей знающих  становится категоричное  "это невозможно", "похудеть локально нельзя" и так далее. И это отчасти правда. На диете худеется обычно сверху-вниз - то есть сначала уходят щеки и грудь, потом живот, и только потом наступает самый долгий период - бедра. Потому что - и это плохая новость:

 - жир там природный, запланированный, ему там положено находиться в силу вашей конституции, и уходить он будет медленно, неохотно, как если бы хозяина выгоняли из собственного дома.

ЛЕА САРАГО - тренировка для "груш" на ноги

Это еще одна тренер-гречанка с балетным прошлым, тренировки которой как нельзя лучше подходят “груше”.

Леа очень приятная, с не раздражающим умиротворенным голосом, без какого-то выпендривания, суетливости в движениях и ненужной возбужденности - очень спокойная, позитивная, милая и неторопливая. Почему-то сразу проникаешься к ней симпатией.

Можно смело сказать, что подошла она к своим программам, базируясь на чувстве вкуса - все в меру, нигде не переборщила - ничем не раздражает. 

ТИПЫ ФИГУР У ЕВРОПЕЙСКИХ ЖЕНЩИН

Перевела статью из блога Fitnesstreats.com о типах фигур у европейских женщин.

Очень интересная статья и я сама иногда думала о том, существует ли какое-либо исследование - какие типы фигур распространены в каких странах-континентах и от чего это зависит?  Почему среди японок не встретишь "грушу", а в Средней Азии - этого типа фигуры  99%? Здесь разбираются типажи европеек (русских автор не разглядывала, увы)

СНОВА ПРО ЦЕЛЛЮЛИТ - ГЕНЕТИКА ИЛИ..?

Попалась хорошая статья про целлюлит, немного эмоциональная, но в целом верная. Автор-врач доказывает, что целлюлит - это вторичный половой признак, бороться с которым бесполезно. Причину он называет одну - генетика. НО про генетику все всегда вздыхают, когда не ясно на что еще вину повесить.

В явлении целлюлита обвиняли в разное время разное:

АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ - ПОЧЕМУ ОН НЕ НУЖЕН И ЕСЛИ НУЖЕН, ТО КАКОЙ

Если честно, то антицеллюлитный массаж в салоне я считаю самым вредным для груш. Это больно, это затратно и - это бесполезно. Плюс только один - снятие отечности и это все. 

Эффект, который всех впечатляет после антицеллюлитного массажа - результат того, что уходит самый подвижный слой - вода. Конечно, массажисты этого не скажут - это их хлеб, но смысл в том, что "похудев" визуально на несколько сантиметров, радоваться придется недолго - вода как ушла, так и вернется. Как только заживут синяки на попе. Получается замкнутый круг: девушка видит результат от антицеллюлитного массажа, понимает, что он работает, недолго радуется, а потом, когда вода возвращается - делает вывод, что антицеллюлитный массаж нужен постоянно и терпит-терпит адовы муки. Или копит на них.

КАК ПОНЯТЬ, ЧТО ТЫ - "ГРУША"? ПРИЗНАКИ ФИГУРЫ "ГРУШИ"

Как ни странно, многие девушки не могут точно определить какой у них тип фигуры.
Классические признаки груш обычно приводятся такие:
- узкая грудная клетка,
- узкие покатые трогательные плечики,
- маленькая грудь (почти плоская),
- удлиненная линия талии,
- часто длинная шея.
Это все сверху. Снизу же - толстые рыхлые или «сбитые» ляжки с выраженной попой и толстыми щиколотками. Это классический «чистый» тип груши. (фото из Инстаграмма Kayla Itsines)

ДОМАШНИЕ ТРЕНИРОВКИ - ПЛЮСЫ И МИНУСЫ

Как только появляется идея заняться телом, встает вопрос — покупать ли абонемент в фитнес центр или же начать тренироваться дома. Раньше, сколько-то лет тому назад, принято было думать, что дома тренируются только те, кто не может позволить себе потратиться на покупку дорогого абонемента. Сейчас же отношение к домашним тренировкам изменилось.

САМЫЕ ПЛОХИЕ СОВЕТЫ ДЛЯ ФИГУРЫ "ГРУША"

Список самых вредных советов для женщин с фигурой по типу "груша" бесконечен, но самые кошмарные такие:
1. "надо качать ноги", "делай выпады",
2. "антицеллюлитный массаж банками",
3. "надо бегать", "худей везде - отдельно ничего не похудеет" и тп.

ПРО ЛИМФОМАССАЖ ПАЛЬМОВОЙ ЩЕТКОЙ, который очень нужен "груше"

Массаж в самом деле чудесный, от него быстрый эффект виден и рекомендован он в принципе всем взрослым, потому что с возрастом лимфатическая система работает все хуже, но для груш особенно важен.

Что это такое и почему именно грушам показан лимфомассаж?