ИКРОНОЖНЫЕ МЫШЦЫ У ГРУШ - тренировка Ballet Calves BARLATES BODY BLITZ

С икроножными мышцами у груш в основной массе не очень хорошо обстоят дела.

К слову, у груш вообще нижняя часть довольно проблемная часто - помимо целлюлита и ушей на попе, часто плохо с венами - варикозное расширение и отеки, деформированы ступни - плоскостопие или косолапие в легкой форме, Х или О-образные ноги, которое формирует эффект "кривых" ног. Все это, конечно, красоты не добавляет, что говорить, но если все эти проблемы можно хоть как-то закомуфлировать ортопедическими стельками, отработанной походкой и компрессионными чулками, то неразвитые, слабые или напротив - излишне крупные икроножные мышцы выдадут сразу.

ЛЕА САРАГО - тренировка для "груш" на ноги

Это еще одна тренер-гречанка с балетным прошлым, тренировки которой как нельзя лучше подходят “груше”.

Леа очень приятная, с не раздражающим умиротворенным голосом, без какого-то выпендривания, суетливости в движениях и ненужной возбужденности - очень спокойная, позитивная, милая и неторопливая. Почему-то сразу проникаешься к ней симпатией.

Можно смело сказать, что подошла она к своим программам, базируясь на чувстве вкуса - все в меру, нигде не переборщила - ничем не раздражает. 

ПРО ТАЛИЮ У ГРУШ - ЧАСТЬ 2 (+ отличное видео)

В прошлый раз я старалась убедительно рассказать почему стоит игнорировать упражнения на пресс. Показала, надеюсь, правильные картинки, чтобы стало понятно - визуально талия от упражнений на пресс очень страдает.

Однако иметь сильный живот - очень важно прежде всего для правильного положения позвоночника, а также для того, чтобы наши внутренние органы не опускались и не смещались (а еще, чтобы интимная жизнь была радостной).

Сегодня хочу написать как сделать красивую линию талии, не прибегая к стандартным скручиваниям и боковым наклонам. Потому что для тонкой талии вовсе не нужен пресс, необходим тонус глубоких мышц, удерживающих брюшную стенку от «выпирания».

ОБЗОР ВИДЕОТРЕНИРОВОК С FitnessBlender

FitnessBlender — пример хороших тренировок на все случаи жизни. Любишь программы с длительностью 1-2 недели по часу каждый день? - Есть. Не успеваешь ничего, а пропустить день без занятия совесть не позволяет — есть получасовые или даже 15-минутные программы. А главное: все это богатство из 500 (!!!!!) видео разного хронометража и уровня сложности лежит в свободном доступе абсолютно бесплатно.

ДОМАШНИЕ ТРЕНИРОВКИ - ПЛЮСЫ И МИНУСЫ

Как только появляется идея заняться телом, встает вопрос — покупать ли абонемент в фитнес центр или же начать тренироваться дома. Раньше, сколько-то лет тому назад, принято было думать, что дома тренируются только те, кто не может позволить себе потратиться на покупку дорогого абонемента. Сейчас же отношение к домашним тренировкам изменилось.