КОГДА ГРУША БЫЛА ИДЕАЛЬНОЙ ФИГУРОЙ?

Прошлый мой пост начинался со слов о том, что фигура по типу “груша” сейчас самая непопулярная и широкие бедра - предмет расстройства и вечной борьбы. 

Этот пост я начну с цитаты из серьезной научной книги 19 века: “Женщина с узкими бедрами безобразна...”

Это из трехтомника немецкого профессора гинекологии и антрополога Германа Плосса

 «Женщина в естествознании и этнографии», от которого я не могла просто оторваться всю неделю. 

 

ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ИСТИННЫХ БАЛЕТОМАНОВ - ОТ НЬЮ-ЙОРКСКОГО СИТИ БАЛЕТА

Это очень красивые видеотренировки от настоящий балетных -  "для гражданских", записанные легендарной New York City Ballet.
                                  Называются - New York City Ballet Workout.

Не устаю напоминать, что для груш - балет идеальная фитнеснагрузка, уменьшающая бедра и вылепливающая ноги "правильно".
В отличии от других видеотренировок с элементами балета, эти - для настоящих эстетов - красиво снято, красивая музыка, красивый мужской голос комментатора, красивые танцоры. Стильный минимум для знатоков красоты, шедевров классической музыки и тех, кто тяготеет к классическим плие, тандю, дэгаже и арабеск.

Надо сказать, что телу - его геометрии и силе - отдается самая главная роль в этой школе. Минимум декораций, минимум спецэффектов, минимум костюмов и плевать на сюжет постановки. Главное - тело. И это, конечно, видно на этих видео - прокаченные, живые, сильные. Все танцоры балетной труппы ходят в тренажерный зал и это, конечно, видно.

Теперь о видео. Всего их два - New York City Ballet – Workout 1 и New York City Ballet – Workout 2.

ЧТО СЪЕСТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ ТОЛЬКО БЕДРА

Запрос звучит чаще всего так: "мне не нужно худеть, даже не желательно - я уже и так худая, мне нужно уменьшить только бедра".

Обычно первой реакцией людей знающих  становится категоричное  "это невозможно", "похудеть локально нельзя" и так далее. И это отчасти правда. На диете худеется обычно сверху-вниз - то есть сначала уходят щеки и грудь, потом живот, и только потом наступает самый долгий период - бедра. Потому что - и это плохая новость:

 - жир там природный, запланированный, ему там положено находиться в силу вашей конституции, и уходить он будет медленно, неохотно, как если бы хозяина выгоняли из собственного дома.

СНОВА ПРО ЦЕЛЛЮЛИТ - ГЕНЕТИКА ИЛИ..?

Попалась хорошая статья про целлюлит, немного эмоциональная, но в целом верная. Автор-врач доказывает, что целлюлит - это вторичный половой признак, бороться с которым бесполезно. Причину он называет одну - генетика. НО про генетику все всегда вздыхают, когда не ясно на что еще вину повесить.

В явлении целлюлита обвиняли в разное время разное:

АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ - ПОЧЕМУ ОН НЕ НУЖЕН И ЕСЛИ НУЖЕН, ТО КАКОЙ

Если честно, то антицеллюлитный массаж в салоне я считаю самым вредным для груш. Это больно, это затратно и - это бесполезно. Плюс только один - снятие отечности и это все. 

Эффект, который всех впечатляет после антицеллюлитного массажа - результат того, что уходит самый подвижный слой - вода. Конечно, массажисты этого не скажут - это их хлеб, но смысл в том, что "похудев" визуально на несколько сантиметров, радоваться придется недолго - вода как ушла, так и вернется. Как только заживут синяки на попе. Получается замкнутый круг: девушка видит результат от антицеллюлитного массажа, понимает, что он работает, недолго радуется, а потом, когда вода возвращается - делает вывод, что антицеллюлитный массаж нужен постоянно и терпит-терпит адовы муки. Или копит на них.

КАК ПОНЯТЬ, ЧТО ТЫ - "ГРУША"? ПРИЗНАКИ ФИГУРЫ "ГРУШИ"

Как ни странно, многие девушки не могут точно определить какой у них тип фигуры.
Классические признаки груш обычно приводятся такие:
- узкая грудная клетка,
- узкие покатые трогательные плечики,
- маленькая грудь (почти плоская),
- удлиненная линия талии,
- часто длинная шея.
Это все сверху. Снизу же - толстые рыхлые или «сбитые» ляжки с выраженной попой и толстыми щиколотками. Это классический «чистый» тип груши. (фото из Инстаграмма Kayla Itsines)

САМЫЕ ПЛОХИЕ СОВЕТЫ ДЛЯ ФИГУРЫ "ГРУША"

Список самых вредных советов для женщин с фигурой по типу "груша" бесконечен, но самые кошмарные такие:
1. "надо качать ноги", "делай выпады",
2. "антицеллюлитный массаж банками",
3. "надо бегать", "худей везде - отдельно ничего не похудеет" и тп.

ПРО ЛИМФОМАССАЖ ПАЛЬМОВОЙ ЩЕТКОЙ, который очень нужен "груше"

Массаж в самом деле чудесный, от него быстрый эффект виден и рекомендован он в принципе всем взрослым, потому что с возрастом лимфатическая система работает все хуже, но для груш особенно важен.

Что это такое и почему именно грушам показан лимфомассаж?

ТРЕНИРОВКА ДЛЯ НОГ Tonique Mat. Sylwia Wiesenberg (ТоникМат от Сильвии Вайзенберг)

Сильвия -  тренер, которого называют "недоТрейси Андерсон" из-за схожести философии программ.

КРАТКО: КАК ПОХУДЕТЬ БЕДРА?

Я очень люблю один форум уже больше десяти лет и все эти годы в рубрике «Фитнес и диеты» с поразительной регулярностью возникает одни и те же вопросы: «как похудеть бедра» или "как убрать галифе". Авторы тем описывают, что верх им худеть уже не надо — и так все ок, а вот бедра — непонятно что с ними делать.

Сначала я открывала эти темы, потому что надеялась найти ответ на тот же самый вопрос, потом из любопытства — вдруг что-то новое напишут. Но там писали одно и тоже — и чаще всего вредное: антицеллюлитный массаж, липосакцию, силовые упражнения в зале на ноги, долгое кардио и тп. Иногда, когда писали совсем уж откровенную глупость и вредность, я вмешивалась и начинала объяснять автору топика и вредному советчику «на пальцах» почему это неправда.

Так уж выходило, что отвечала я всегда одно и тоже — не будешь же в форуме лекции разводить на тему особенностей конституций или философии культа женского тела? И для тех, кто хочет просто быстренько узнать что же делать, сегодня напишу максимально коротко.