FitnessBlender
— пример хороших тренировок на все
случаи жизни. Любишь программы с
длительностью 1-2 недели по часу каждый
день? - Есть. Не успеваешь ничего, а
пропустить день без занятия совесть не
позволяет — есть получасовые или даже
15-минутные программы. А главное: все это
богатство из 500 (!!!!!) видео разного
хронометража и уровня сложности лежит
в свободном доступе абсолютно бесплатно.
Бесплатно
— это основной посыл Келли и Дэниэла.
Они муж и жена — фитнестренеры
из Штатов, которые почти десять лет
назад решили запустить свой канал в
Ютюбе и продвигать там бесплатные
тренировки. Такой альтруизм мне понятен - приятно отдавать что-то, чтобы помогать людям стать лучше.
Потом дело пошло на лад, они
как-то очень полюбили свое маленькое
видео-хобби, побросали основные места
работы инструкторами по фитнесу и все свои силы бросили на канал
без какой- либо цели обогатиться или
потешить свое самолюбие тщеславием. С
2008 года у них по-прежнему нет офиса —
они работают в собственной спальне, и
нет больших красивых студий для съемок
— все, что мы видим на экранах происходит
в гараже (снимают на хромакей). Поэтому
внизу сайта у них есть кнопка для
«добровольческих» взносов, которые
помогают держать проект на плаву.
Кроме того, не все
программы бесплатны — на сайте
https://www.fitnessblender.com
есть несколько платных версий длинных
программ — но стоят они по 10 долларов
каждая — вполне себе подъемная сумма. Но для тех, кто не видит смысла платить - бесплатных, напоминаю, больше 500!
На этом же сайте есть
ссылки на их книгу рецептов — на первый взгляд съедобно и не заумно, воркауты, блог, где они делятся
своими мыслями «отчего и почему не
худеется ему» и инстаграммом с фотографиями
«до и после» изменившихся подписчиков.
Мне очень по душе
Фитнесблендер своей гибкостью и
возможностью адаптироваться под любую
задачу. Сейчас я не привязана ни к одному
тренеру, меняю видео на свое усмотрение,
оставляя неизменным только правило —
чередование тренировок на
верх-низ-растяжка-кардио-силовая йога.
И фитнесблендер отлично вписывается в
это расписание.
Кроме этого подкупает
даже какая-то предусмотрительность
ребят: например, существует видео,
которые называются «тренировка для
тех, кому быстро становится скучно»
(Workouts
for People Who Get Bored Easily)- и там
вообще нет подходов с одними и теми же
упражнениями. Нет, там сплошняком идут
разные упражнения, это и в самом деле
не успевает наскучить, нет ощущения
рутины и тренировка проходит веселее.
Для девушек с фигурой по типу груша из всего самого полезного - будут кардиотренировки - это там, где они подпрыгивают, перескакивают и скачут )) в период сброса веса, а также силовые на верхнюю часть туловища с гантелями. Низ с гантелями я делать не рекомендую - уже писала о том, что грушам это не нужно и вредно даже!
Короткие тренировки я не беру почти никогда - меня интересуют только те, что хронометражом от 40 минут и больше. Что касается продолжительных - то они вполне себе хорошие.
Последнюю неделю я работала по программе
5-дневный фитнес-вызов "Стройная и сильная" от Fitness Blender — (Fitness Blender's 5 Day Challenge - Strong and Lean - Day 1). 290-696 калорий, 59 минут.
Программа рассчитана на пять дней тренировки по часу каждая, с включенными в них разминкой (вполне хорошая), основной частью и заминкой (так себе)
Состоит из низкоударного кардио (что хорошо для домоседов-ленивцев))), силовой части - день 1 и 4 - это верх, день 2 и 5 - ноги и попа, в третий день предусмотрено кардио побольше и пресс с элементами из пилатеса (это, на мой вкус, вообще никакой день, но для новичков - вполне себе серьезная работа)
Что мне еще нравится в
Фитнесблендер:
- Келли выглядит как обычная женщина. Не суперменша с рельефным животом и выточенными икрами с горловыми лозунгами «камон, еще сто раз - ты сможешь!». Не воображала в красивых интерьерах закидывающая ноги так легко и просто, как будто это и правда легко и просто. А просто улыбчивая приятная женщина с обычным телом в обычной одежде. Какая-то своя что ли… Даниэл тоже приятный мужчина. Прямо сердце радуется за такую чудесную пару!
- нет музыки. Они говорят и поясняют, но не сплошным потоком, а только когда необходимо. Так что вполне можно в дополнительном браузере запустить аудиокнижку или свою музыку включить и наслаждаться.
- К некоторым видео (увы, не ко всем, хотя идея отличная) в верхнем левом углу с пояснениями упражнений есть даже такие тонкости как вес гантелей, которые берет Келли. Очень важный ориентир особенно для новичков, которые в растерянности иногда с одним и тем же весом в 2 кило и бицепс тренируют и трицепс и все на свете.
- Щадящее кардио. Ребята совершенно справедливо подумали и решили, что человек, который только-только сполз с дивана и наконец-то решил что-то сделать со своим телом, при виде прыжков высотой с телебашню и энергичностью бешеного кролика, программу просто закроет и забудет о спорте навсегда. Кардио в Фитнесблендере мягкое, но эффективное — отлично разогревает тело в разминке, а в интервальных тренировках построено так, что даже без прыжков ты мокрая как мышь и слышишь как стучит обрадованное работой сердце ).
- нескучное построение сетов в большинстве случаев— время летит незаметно
минусов мало, но все же
для меня они есть:
- растяжка. Растяжку лучше брать где-то еще, потому что у них она несколько примитивна и неинтересна.
- Мало оригинальных «свежих» упражнений, как например, у Тони Хортона или Кейт Фридрих. Однако, они все есть - например, тренировка для сноубордистов от Дэниэла. Я ее, кстати, еле осилила ))
- Для «продвинутых» в домашнем фитнесе силовые тренировки от Фитнесблендер можно делать, когда нужно «тоже самое, но полегче». Нагружать себя всерьез нужно с кем-то другим.Для занятий не нужно оборудования: гантели и коврики - все, что нужно. Там есть еще видео с гирей, но его я даже не открывала за неимением гири)Кстати, очень мне нравятся их гантели PowerBlock - с этими яркими элементами, я их поискала в интеренете
Стоят они у нас от 20 000 рублей - вот печаль-то! А так классные )
Много видео фитнесблендера можно найти у них на Ютуб-странице, чуточку больше видео-тренировок на любой вкус вообще в группе "моя фигура - груша" в ВК https://vk.com/club113878594надеюсь, мой отзыв был полезен)
Комментариев нет:
Отправить комментарий