ОБЗОР ВИДЕОТРЕНИРОВОК С FitnessBlender

FitnessBlender — пример хороших тренировок на все случаи жизни. Любишь программы с длительностью 1-2 недели по часу каждый день? - Есть. Не успеваешь ничего, а пропустить день без занятия совесть не позволяет — есть получасовые или даже 15-минутные программы. А главное: все это богатство из 500 (!!!!!) видео разного хронометража и уровня сложности лежит в свободном доступе абсолютно бесплатно.

ДОМАШНИЕ ТРЕНИРОВКИ - ПЛЮСЫ И МИНУСЫ

Как только появляется идея заняться телом, встает вопрос — покупать ли абонемент в фитнес центр или же начать тренироваться дома. Раньше, сколько-то лет тому назад, принято было думать, что дома тренируются только те, кто не может позволить себе потратиться на покупку дорогого абонемента. Сейчас же отношение к домашним тренировкам изменилось.

ПРИНЦИПЫ ТРЕНИРОВКИ НА НОГИ ЖЕНЩИНЕ С ФИГУРОЙ ПО ТИПУ "ГРУША" ИЛИ "А", ИЛИ "ТРЕУГОЛЬНИК"

Я наломала много дров, пока дошла до идеального сочетания упражнений для моей фигуры.

Но ничего не было зря: во-первых, я узнала, что просто похудев - фигура "груша" не меняется и если сверху ты уже Бухенвальд, то снизу по-прежнему наложница любимая султана.

Во-вторых, я узнала, что тренеры, которые по идее должны как раз знать особенности телосложений, редко когда бывают осведомлены об этом достаточно и расписывают тренировки примерно всем одинаково. Если хочется результатов - надо самой-самой хвостом пространство расчищать и нужным его заполнять - иногда путем проб и ошибок.

САМЫЕ ПЛОХИЕ СОВЕТЫ ДЛЯ ФИГУРЫ "ГРУША"

Список самых вредных советов для женщин с фигурой по типу "груша" бесконечен, но самые кошмарные такие:
1. "надо качать ноги", "делай выпады",
2. "антицеллюлитный массаж банками",
3. "надо бегать", "худей везде - отдельно ничего не похудеет" и тп.

ПРО ЛИМФОМАССАЖ ПАЛЬМОВОЙ ЩЕТКОЙ, который очень нужен "груше"

Массаж в самом деле чудесный, от него быстрый эффект виден и рекомендован он в принципе всем взрослым, потому что с возрастом лимфатическая система работает все хуже, но для груш особенно важен.

Что это такое и почему именно грушам показан лимфомассаж?

ТРЕНИРОВКА ДЛЯ НОГ Tonique Mat. Sylwia Wiesenberg (ТоникМат от Сильвии Вайзенберг)

Сильвия -  тренер, которого называют "недоТрейси Андерсон" из-за схожести философии программ.

КРАТКО: КАК ПОХУДЕТЬ БЕДРА?

Я очень люблю один форум уже больше десяти лет и все эти годы в рубрике «Фитнес и диеты» с поразительной регулярностью возникает одни и те же вопросы: «как похудеть бедра» или "как убрать галифе". Авторы тем описывают, что верх им худеть уже не надо — и так все ок, а вот бедра — непонятно что с ними делать.

Сначала я открывала эти темы, потому что надеялась найти ответ на тот же самый вопрос, потом из любопытства — вдруг что-то новое напишут. Но там писали одно и тоже — и чаще всего вредное: антицеллюлитный массаж, липосакцию, силовые упражнения в зале на ноги, долгое кардио и тп. Иногда, когда писали совсем уж откровенную глупость и вредность, я вмешивалась и начинала объяснять автору топика и вредному советчику «на пальцах» почему это неправда.

Так уж выходило, что отвечала я всегда одно и тоже — не будешь же в форуме лекции разводить на тему особенностей конституций или философии культа женского тела? И для тех, кто хочет просто быстренько узнать что же делать, сегодня напишу максимально коротко.

МЕТАМОРФОЗЫ ТРЕЙСИ АНДЕРСОН — ПЛЮСЫ И МИНУСЫ ТРЕНИРОВКИ

«Метаморфозы» - самая большая и, на мой вкус, самая лучшая программа Трейси Андерсен из всех ею сделанных.