С икроножными мышцами у груш в основной массе не очень хорошо обстоят дела.
К слову, у груш вообще нижняя часть довольно проблемная часто - помимо целлюлита и ушей на попе, часто плохо с венами - варикозное расширение и отеки, деформированы ступни - плоскостопие или косолапие в легкой форме, Х или О-образные ноги, которое формирует эффект "кривых" ног. Все это, конечно, красоты не добавляет, что говорить, но если все эти проблемы можно хоть как-то закомуфлировать ортопедическими стельками, отработанной походкой и компрессионными чулками, то неразвитые, слабые или напротив - излишне крупные икроножные мышцы выдадут сразу.
Икрами нужно заниматься всем без исключения грушам по тому же принципу - нижняя часть тела должна формироваться длинными вытянутыми в вертикаль красивыми линиями, плавностью, но при этом иметь четкую форму. Если икроножные мышцы тренировать с весом - гантелями или на тренажерах, то икры будут выглядеть так:
Дело, конечно на любителя, но мне совсем не хотелось бы таких углов. Хотя тут уж сразу все поймут, что девушка поклонница спорта и проникнуться к ней уважением. Или не проникнуться. В общем не важно.
Важно, чтобы икры были красивыми и четко очерченными. По моему опыту, красивые икры получаются от бега, но не все груши любят бег и кому-то икры нужно уменьшить, а от бега они формируются.
И тут снова приходит на помощь балет и его производные в фитнесе. Очень хорошая тренировка от Линды Вулдридж на икроножные мышцы. В аннотации к видео написано, что тренировка не из простых, для среднего уровня и это правда, как бы легко не казалось сначала. Однако оно того стоит!
Для тренировки нужен будет стул - точнее, его спинка и коврик. Дальше просто повторять за Линдой 25 минут беспрерывного икроножного ада. Как написала сама Линда: "если вы не почувствуете свои икры - значит, они у вас из стали".
Сама Линда, кстати, заслуживает отдельного поста, потому что она делает потрясающие тренировки, как будто специально созданные для груш.
К слову, у груш вообще нижняя часть довольно проблемная часто - помимо целлюлита и ушей на попе, часто плохо с венами - варикозное расширение и отеки, деформированы ступни - плоскостопие или косолапие в легкой форме, Х или О-образные ноги, которое формирует эффект "кривых" ног. Все это, конечно, красоты не добавляет, что говорить, но если все эти проблемы можно хоть как-то закомуфлировать ортопедическими стельками, отработанной походкой и компрессионными чулками, то неразвитые, слабые или напротив - излишне крупные икроножные мышцы выдадут сразу.
Икрами нужно заниматься всем без исключения грушам по тому же принципу - нижняя часть тела должна формироваться длинными вытянутыми в вертикаль красивыми линиями, плавностью, но при этом иметь четкую форму. Если икроножные мышцы тренировать с весом - гантелями или на тренажерах, то икры будут выглядеть так:
Дело, конечно на любителя, но мне совсем не хотелось бы таких углов. Хотя тут уж сразу все поймут, что девушка поклонница спорта и проникнуться к ней уважением. Или не проникнуться. В общем не важно.
Важно, чтобы икры были красивыми и четко очерченными. По моему опыту, красивые икры получаются от бега, но не все груши любят бег и кому-то икры нужно уменьшить, а от бега они формируются.
И тут снова приходит на помощь балет и его производные в фитнесе. Очень хорошая тренировка от Линды Вулдридж на икроножные мышцы. В аннотации к видео написано, что тренировка не из простых, для среднего уровня и это правда, как бы легко не казалось сначала. Однако оно того стоит!
Для тренировки нужен будет стул - точнее, его спинка и коврик. Дальше просто повторять за Линдой 25 минут беспрерывного икроножного ада. Как написала сама Линда: "если вы не почувствуете свои икры - значит, они у вас из стали".
Сама Линда, кстати, заслуживает отдельного поста, потому что она делает потрясающие тренировки, как будто специально созданные для груш.
Комментариев нет:
Отправить комментарий