ЧТО СЪЕСТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ ТОЛЬКО БЕДРА

Запрос звучит чаще всего так: "мне не нужно худеть, даже не желательно - я уже и так худая, мне нужно уменьшить только бедра".

Обычно первой реакцией людей знающих  становится категоричное  "это невозможно", "похудеть локально нельзя" и так далее. И это отчасти правда. На диете худеется обычно сверху-вниз - то есть сначала уходят щеки и грудь, потом живот, и только потом наступает самый долгий период - бедра. Потому что - и это плохая новость:

 - жир там природный, запланированный, ему там положено находиться в силу вашей конституции, и уходить он будет медленно, неохотно, как если бы хозяина выгоняли из собственного дома.

Но есть и хорошая новость: 

- это все же жир и все методы, которые применимы к жиру наеденному, работают и в отношении жира конституционного - ограничение калорий, увеличение физической активности и специальные упражнения на проблемные места. 

Про упражнения и домашние тренировки уже было немало, а вот про то, на какой диете бедра уходят быстрее всего - не написано ни слова. Диет много - на любой вкус, вон у каждого тренера сколько-нибудь известного есть своя собственная диета, чаще всего трудновыполнимая из-за сложности добывания ингридиентов в нашей стране, дороговизны, муторности приготовления или недостаточно сытная. 

Вот, например, случайно выдернутый дневной рацион из диеты Трейси Андерсон (горячо мной любимой):

Завтрак: один стакан мюсли, половина стакана обезжиренного рисового или соевого молока.

Обед: два сваренных вкрутую яйца, салат из половины стакана помидоров и половины стакана молодой моркови с добавлением одной ложки оливкового масла.

Полдник: один стакан ягод, например, малины, клубники, черники, винограда.

Ужин:150 граммов морского окуня, приготовленного на гриле, с гарниром из половины стакана шпината.

+ много воды, никакого кофе, фастфуда и тп.

Конечно, Александр Македонский мог съесть за день только финики и пойти завоевать Египет и Индию, но посмотрела бы я на него в нашем промозглом и холодном ноябре со связкой фиников. Или на Трейси Андерсон из теплой Калифорнии с ее половинкой стакана молодой морковки. 

Эти диеты как раз про худеть ВООБЩЕ - для тех, у кого действительно есть лишние кг - ВЕЗДЕ -  и их нужно бы согнать. И худеться будет именно этим принципом - "сверху-вниз", что неплохо. 

Но уже худым сверху грушам эти общепохудательные диеты не подходит - во-первых, худое лицо идет далеко не всем и сильно прибавляет возраста и унылости во взгляде, во-вторых, пропадает хоть какая-то, но все же грудь, в-третьих, бедра будут со временем уже, конечно, но кому оно надо без груди и с унылым лицом??

Я придерживаюсь точки зрения, что есть нужно хорошо - и углеводы, и жиры, и белки, и клетчатку, и борщ с мясом, и сала кусочек, и кофейку выпить вкусно и все это - одновременно с "похудением" бедер.

Я не люблю показывать это фото, но все же для убедительности - это мои бедра "до" и "после" исключения ряда продуктов из рациона и регулярных занятий дома по видеотренировкам и эллипса. 

Итак, есть ряд продуктов, исключив которые "груша" выиграет вообще и ряд продуктов, отказавшись от которых, "груша" выиграет особенно - то есть те продукты, которые лучше не есть, чтобы уменьшить попу. 

Продукты, которые лучше не есть вообще:

- фастфуд;

- промышленные сладости;

- консервированные продукты;

- напитки с сахаром;

- сахар;

- мучные изделия из белой муки

и прочее, что обычно не рекомендуют.

Продукты, которые нужно забыть именно "груше":

1. Картофель. 

Я не ела картофель уже очень давно. Сначала мне его запретили есть из-за дерматита - он сильно окисляет организм, как и все пасленовые, но со временем я обнаружила, что целлюлит стал меньше и вообще бедра как-то похудели. Полезла читать и поняла, что да - картофель - табу в большинстве лечебных диет.  

Дело, как я вычитала, в крахмале - он не расщепляется в организме, а только накапливается, в соединении с пищей превращается в клейстер, закупоривает каппилярную сеть и оседает грузом в "слабых" местах - в нашем случае на бедрах. Отказалась я не только от картофеля как такового во всех блюдах, но и от всего, что содержит его крахмал - кисели, йогурты, запеканки творожные и соусы в банках, где его использовали как загуститель, домашние подливки. 

Однако, мозг визуала протестует при виде борща без картошки - "это борщ? борщ без кусочков картошки?? Это же не гармонично! тогда не надо мне никакого борща!".  Поэтому картофель в блюдах я заменила на порезанные кабачки, корень сельдерея кубиками или топинамбур. Кто-то репу использует, надо попробовать тоже.

2. Молоко. 

Увы и ах - оно вызывает отеки на бедрах. Из-за него эта нездоровая припухлость, которую сгоняют болезненным антицеллюлитным массажем. 

При его  употреблении резко повышается выделение инсулина в организме, инсулин повышает выработку гормона надпочечников (альдостерона), который и задерживает выведение солей натрия.Его не стоит пить просто так, ни добавлять в чай или кофе (латте или капучино - увы, только по праздникам), ни в каши - никуда. Молочные коктейли, сливочное мороженое, взбитые сливки, пудинги и кремы. Все, что содержит молоко - не для груш. 

Зато кефир можно, и вообще все - кисломолочное можно: белые сыры, йогурты (без крахмала), творог любой жирности.

Чем заменить: обычно соевым молоком заменяют или любым ореховым. Я уже давно нашла для себя ряд кафе, где можно заказать капучино с соевым молоком - оно и приятно-сладкое на вкус - убиваются сразу два зайца - можно пить без сахара. 

С мороженым - да, пломбир это вкусно, но все же - больше дело привычки. С легкостью привыкла к сорбетам и вот этим летом мне был невкусен пломбир. 

3. Дрожжи. 

Дело в модной сейчас фишке объявить войну дрожжам и покупать только багеты на закваске. Вред дрожжей не доказан, но для груш он все же вреден из-за той же пресловутой отечности. К тому же, дрожжи обычно входят в состав всякой выпечки - что само по себе не нужно тем, кто хочет похудеть свою попу.

Чем заменять: выпекать хлеб на сыворотке или поискать у вегетарианцев хорошие рецепты хлеба. Пироги и пирожки - увы, придется разлюбить.

4. Соленое. 

Хлорид натрия задерживает воду - это знают все. Груши задерживают всю воду в известном им месте. Поэтому селедка, пересоленое и прочее - не стоит. 

В общем, есть можно почти все, кроме того, что вы привыкли. Шутка. 

Просто каждый раз придется себя спрашивать - попа или пирожок?