ЛЕА САРАГО - тренировка для "груш" на ноги

Это еще одна тренер-гречанка с балетным прошлым, тренировки которой как нельзя лучше подходят “груше”.

Леа очень приятная, с не раздражающим умиротворенным голосом, без какого-то выпендривания, суетливости в движениях и ненужной возбужденности - очень спокойная, позитивная, милая и неторопливая. Почему-то сразу проникаешься к ней симпатией.

Можно смело сказать, что подошла она к своим программам, базируясь на чувстве вкуса - все в меру, нигде не переборщила - ничем не раздражает. 

Упражнения у нее необычные, неожиданные даже скорее и при всей кажущейся простоте, но очень эффективные. Принцип тот же - много повторений, чтобы усушить ноги, сделать их тоньше, согнать воду и вылепить красивыми линиями. Она свою программу Боди Балет в принципе так и представляет - для вытачивания женственных линий. Ее ноги, кстати, мне нравятся - хорошие такие обычные ноги - просто красивыми линиями - без выпирающих икр или квадрицепса раскаченного. А вот талии нет - почему я уже рассказывала тут http://triangle-body.blogspot.ru/2016/10/blog-post.html
 

 

У Леа есть свой сайт, на котором она презентует про свою программу Балет Боди (“балетное тело”) Ballet Body Signature Series - http://www.leahsaragofitness.com и еще несколько программ, две - состоящие из маленьких эпизодов по 9-15 минут, плюс кроме них есть еще программа со штангой (!)

Еще тренировки  для беременных с беременной Леа, и две видео тренировки, снятые совместно с другим “однофилософским” тренером - Сьюзен Боуэн.

 Там же на сайте есть блог, немного видеопрезентации от Леа,  кулинарные рецепты (как водится у всех тренеров есть своя низкокалорийная кухня) и адрес студии, которая должна была открыться в 2015 году. Еще можно перейти в магазин и купить себе маленькие вебизоды по три минуты или заказать DVD с программой Ballet Body Signature Series. Еще можно стать инструктором этой программы и записаться для этого в школу к Леа (тут вот как раз фото первых инструкторов по Балет Боди, которую я взяла в ее Твиттере). Такие вот дамы, ни разу не худые будут преподавать кому-то в Арканзасе Балет Боди.

Собственно, речь пойдет о самой популярной программе - Ballet Body Signature Series.

Самая важная для нас, груш, - это тренировка на низ - Lower Body. Состоит она в основном из плие разного вида, махов ногами под разным углом и с разной амплитудой. Делает Леа это у станка, мы же вместо нее используем спинку стула или подоконник.

Программа состоит из трех частей - разминки, самой продолжительной - у барра и завершающей - на коврике. Бегло просмотрев в первый раз тренировку я подумала - "какая ерунда!", но в итоге приходилось раза три-четыре нажимать паузу, чтобы отдышаться и дать ногам прийти в себя. Особенно тяжело было стоять на полупальцах в плие(

Леа очень хорошо подходит для тех, кто только начал свой путь от "груши" к бедрам нормального размера, сначала тяжело, но раз от раза - легче и проще.